Anadolu Haberler

Türkiye ve dünya gündemini takip etmek isteyenler için en doğru haber kaynağı. Ekonomi, siyaset, spor, teknoloji, magazin, sağlık, eğitim ve yerel haberler de dahil olmak üzere her alanda güncel ve doğru haberleri sunuyoruz. Şanlıurfa, Birecik, Gaziantep, Akçakale, Bozova, Ceylanpınar, Eyyubiye, Halfeti, Haliliye, Siverek gibi Güneydoğu Anadolu'nun önemli illerindeki son dakika gündem haberlerini de öncelikli olarak takip ediyor ve sizlere ulaştırıyoruz. Sitenin zengin içeriği sayesinde olaylarla ilgili tüm video, fotoğraf ve görselleri de takip edebilirsiniz.

Gündemden uzak kalmamak ve son dakika haberleri takip etmek için Anadoluhaberler.com'u ziyaret edin.

Sağlıklı Beslenme İçin İftar ve Sahur Önerileri

Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor.

SAĞLIK - 12-03-2024 13:21

Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı.

DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI!

İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir:

İftarda dikkat edilmesi gerekenler;

İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir. Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir. Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır. Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze meyveleri veya şekersiz tatlıları tercih etmek daha sağlıklı olabilir.

Sahurda dikkat edilmesi gerekenler;

Sahurda sindirimi kolay ve uzun süre tok tutan yiyecekler tercih etmek önemlidir. Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği gibi lifli gıdalar ve yumurta gibi protein kaynakları iyi bir seçenektir. Bol su içmeyi unutmayın, su vücudu nemli tutar ve gün boyu susuzluğu önler. Kahvaltıda süt ve yoğurt gibi kalsiyum kaynaklarına da yer vermek kemik sağlığı için önemlidir.

Ayrıca, iftar ve sahur arasında ara öğünlerde de hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir.

Örneğin, taze meyveler, yoğurt, fındık gibi atıştırmalıklar beslenmeyi dengelemek için faydalı olabilir.

Günün Diğer Haberleri

Soner Sarıkabadayı Yeni Şarkısı "NERESİ?" İle Müzik Arenasına Geri Dönüyor

09:30 - MAGAZİN

TBMM'den Tekvando Milli Takımı'na Tebrikler

09:20 - SPOR

Trakya Üniversitesi'nde Yeni Bir Müze Daha Açıldı

10:39 - EĞİTİM

Keşan'da Pazar Esnafına Fiyat Etiketi Uygulamaları Eğitimi

11:04 - EKONOMİ

Kocasinan'da Emekler Sanatla Buluşuyor

11:07 - GÜNCEL

Bostancı'da Can Ozan'dan Özel Müzik Şöleni

11:11 - MAGAZİN

Manisa'da Su Baskınlarına Karşı Alınacak Önlemler

10:09 - GÜNCEL

Bursa'da Milano Modası

09:50 - GÜNCEL

Bursa'da İlgiyle Karşılanan Ulusal Antalya Matematik Olimpiyatı

09:50 - EĞİTİM

Mersin'de Kültür ve Sanatın Gücü: Şehir Tiyatrosuna Yatırım

09:30 - KÜLTÜR - SANAT

Anadolu Haberler - <amp-analytics type="googleanalytics" id="analytics1"> <script type="application/json"> { "vars": { "account": "UA-40143581-1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } } </script> </amp-analytics> </body> </html>